深呼吸一次，然后呼气，抬起头部和肩膀，同时双腿也尽量的向上抬高，只用身体支撑地面，坚持一分钟，保持均匀的呼气，动作有一定的难度，我们可以感觉到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展。双腿伸直，脚面绷紧，然后右腿慢慢的抬起来，用右手抓住左脚的脚尖同时伸向天空，膝盖尽量不要弯曲，我们可以感觉大腿的延展和右侧腰部的紧致感。
到底什么才是减脂运动呢，那么究竟怎样才能减掉这些肥肥的油脂呢?贴心的小编下面就来告诉你们到底哪些运动是可以减脂的吧。二，俯身趴在地上，让身体呈一条直线。
保持均匀的呼吸，坚持两分钟，慢慢的把腿放下来，换成另一侧继续练习。经常可以听到周围有朋友在抱怨说最近身上的脂肪越来越厚了。双腿自然的张开，然后双腿弯曲，尽量用脚跟触碰到臀部，接着手臂向后伸，用双手抓住两脚的脚背。一，侧躺在地面上，用左手肘弯曲抵住左侧头部，保持身体呈一条直线。这个动作对于消除腰间的赘肉非常有效。对于他们减脂是势在必行的，除此之外想要有标准的身材或者是更加完美一点的身材，身体上就不能有多余的脂肪哦。
到底什么才是减脂运动呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！