第一、运动前要做好热身活动，使关节热先起来;
打球手指关节肿了怎么办，可能是韧带受到损伤，正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。
预防方案：
打球手指关节肿了怎么办，可能是韧带受到损伤，建议运动员落地时，应前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。一些人平时有打球的爱好，有时不注意就会引起手指关节肿的现象，这最大的原因就是手指的韧带受到损伤，要及时去医院检查，对症处理，还可以多做按摩，及时消肿。日常生活中应做到以下几点：
以膝关节韧带损伤为例，运动爱好者或运动员易患此病。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。平时运动时要做好预防热身方案。
打球手指关节肿了怎么办，可能是韧带受到损伤温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！