重复练习10次。重复练习这个动作15次。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。减肥瘦大腿的方法
大腿根部内侧怎么瘦才有效果，慢慢地从1数到30，同时上身慢慢向下蹲。1、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向身体靠拢，然后慢慢向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。
大象腿是很多爱美女士都有的烦恼，很多的女性都想让自己的腿部变得纤细，但是大腿内侧的赘肉是很难消除的，很多女性因此非常的苦恼，而且由于工作或者环境的限制，很多女性几乎都没有什么时间来减肥，接下来小编就要长一些小技巧，可以帮助爱美的女性减掉腿部的肥肉。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿势。双腿用力紧绷。2、站立，双脚打开，约为两倍肩宽。
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