人体在睡眠之前和晚餐是不能吃太饱或者太少的，如果吃太饱，在睡眠时，肠胃器官就无法得到休息，就会继续处于高速运转消化肠胃中的食物，致使睡眠的质量下降和失眠症状的发生。
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经常失眠怎么办
打消炎针失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。意见建议：安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。消炎针里面的主要成分就是一些抗生素，如果打消炎针不当可能会导致一些过敏反应，会引起不适感，可能会增加心脏的负担，出现这些症状的时候，是会导致患者出现失眠的情况的，所以说在打消炎针的时候一定要预防过敏的情况，要了解适应症的问题，我们来看一下这方面的内容。一、恰当饮食
又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
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