研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。1.保证睡眠时间，准时睡觉，坚持有规律的作息时间：人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。2.做好睡眠准备：睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。为此，就要调节自己的睡眠，那调节睡眠的方法都有什么?这是很多的朋友都想知道的，下面就为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。
调节睡眠的方法都有什么，处于发育期间的青少年至少要保证7到8个小时的睡眠时间。睡眠是我们每天都要做的，可是有的人睡眠治疗好，有的人睡眠质量不好。3.注意睡姿： 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。调节睡眠的方法都有什么?
睡眠治疗好的，一天都会有精神，睡眠质量不好会影响一天的学习和生活的。
调节睡眠的方法都有什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！