此动作的作用与第一动作相同。做动作前，全身宜放松。
锻炼肾的运动介绍，1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。肾脏是我们身体内部一个非常重要的气管，一旦肾脏出现问题我们的整个身体都会变得异常，甚至还会有生命危险，所以保护肾脏健康是一件很重要的事情，所以平时在生活中大家可以根据自己的身体状况选择一些锻炼方式，接下来我们就为大家详细的介绍一下锻炼肾的运动类型。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
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