2、鱼式
锻炼颈椎的八个动作，1.金刚鱼式
动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。现在很多人因为工作需要长时间的保持一个姿势，或者是长时间的玩手机都会对颈椎带来一丝伤害，所以现在很多都或多或少是患上了颈椎疾病，当患上颈椎病之后会给大家的身体健康带来很多的伤害，因此在生活中养成良好的习惯，并且经常的锻炼颈椎都会缓解给脊椎带来的伤害。呼气时身体缓慢放松，平躺。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
锻炼颈椎的八个动作温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！