两手可环抱胸前，如抱球状。
蹲马步有什么作用呢，同时胯向前内收，臀部勿突出。马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。站桩就是聚气。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。蹲马步一定是我们很多人都特别感兴趣的话题，蹲马步也是一种健身的方式，现在很多人的身体素质非常差，非常容易出现各种各样的骨科疾病，关节炎，风湿骨科疾病都是我们老人们经常容易出现的问题，会给我们带来很大的疼痛，我们来了解一下蹲马步有什么作用呢吧。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。现介绍太极拳的马步站法。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
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