体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。随着现在很多职业的多样化，比如一些长期的从事电脑工作的人，他们长期的久坐，就会导致就是肚子上的赘肉特别多，这不仅仅影响了自己的个人形象，同样也会给自己的健康造成很大的威胁，脂肪的增多通常也会影响了肠胃的消化，当然我们可以通过锻炼的方法来减肚子上的赘肉，那么下面就让我们一起来了解一下，肚子上的赘肉怎么锻炼呢？(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
肚子上的赘肉怎么锻炼呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！