如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。如果感觉到肚子发胀有气，还是需要尽快排出来的，这样才能舒服一些，不然的话只能会让自己受到更多的困扰，那么肚子胀气怎么排呢?如果可以轻松的排出来，还是不要觉得尴尬的，如果无法正常排出来，就需要通过一些饮食或运动疗法来加促排气，这样就可以避免不适现象持续存在了。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
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