下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。预防膝关节疼痛要做到以下几点：
发烧关节疼怎么办呢，尽可能地用大肌肉或肌群工作。1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
人一旦出现感冒发烧的时候就证明你的身体机能在下降，这样很多疾病都会接踵而来，对于本身就有关节炎的人来说，一旦发烧就会复发，所以是很痛苦的事情，在膝关节炎的急性期，关节肿胀、积液、疼痛限制了关节运动，使膝屈伸肌力下降，所以对于你平时的走路运动都会有影响，那么你就需要及时调理。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。
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