所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
非有氧运动有哪些注意什么，现在有氧运动变得越来越流行，所以很多人都想进行有氧运动，但是大部分的人对有氧运动，这项活动并不是很清楚了解，认为它和平常的普通运动没有什么区别，其实这是错误的，因此今天小编在这里就与大家详细的谈谈关于有氧运动，希望通过小编的分享能够有效地帮助大家了解有氧运动。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。
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