假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
封闭式运动减肥怎么样，随着人们的需求增大，越来越多的减肥方式也应运而生，今天小编就来给大家介绍一种减肥方式——封闭式运动减肥。运动量的多少，全视你的目标何在。
最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。运动是许多人选择的一种减肥方式，只要能长期坚持，的确是一种有效的减肥方式。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头，可能还不够。封闭式减肥采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。但也有些人只注重运动的量而不重视方法，这对减肥效果也是有一定影响的。
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