上半身和双臂固定，双腿使劲上引。左腿向上提到最大限度。2、让臀部翘挺
丰胸提臀运动有哪些，1、收紧双腿和两肋
肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形。地上铺上垫子，侧躺上去。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。对女性朋友而言都会比较严格的控制自己的体型和身材，但是对于拥有丰满的胸部以及圆翘的臀部，当然是比较乐意的，所以丰胸提臀的一些运动自然不可缺少，可以看看下面的锻炼方法。两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。
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