2 想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。
俯卧撑做多少个才合适，1 俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。3 做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。初习者，每组做10个，做3组即可。俯卧撑是比较常见的一种运动锻炼方法，但是这种运动方式也要注意一定的量，不是说做得越多越好，初习者，每组做10个，做3组即可，不要勉强自己，以免产生其他影响。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。
18岁以下建议每组做10个，每次做3组； 20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组； 30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组； 50岁以上可根据自身情况，合理安排练习强度。
俯卧撑做多少个才合适温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！