一、色氨酸含量丰富的食物稳定睡眠。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高，平时就可以在晚上适当吃一些。那到底什么食物可以起到作用呢？
改善睡眠吃什么好，来跟随小编一起阅读文章了解吧。代表食物：小米粥。对于现代人来说睡眠质量差的现象变得越来越普遍，再加上平时丰富的夜生活，就更无法拥有安静良好的睡眠。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。久而久之可能就会引发精神萎靡等一类的不良反应，所以应尽早采取措施来改善睡眠，其中饮食调理就是重要的一项。
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