4、坚持游泳
该怎样运动才能减肥呢，2、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
3、进行户外运动消耗更多热量
该怎样运动才能减肥呢，1、跳绳有效减肥不反弹
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。对爱美的人们来说，总是需要拥有完美身材的，尤其是美眉们都渴望自己能够前凸后翘，曲线般的身材能够更加凸显个人的魅力和气质，那么该怎样运动才能减肥呢?在很多人看来减肥是一件很辛苦的事情，经常会半途而废，其实坚持正确的运动锻炼，既能减肥，还能健身。
该怎样运动才能减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！