待肌肉基本恢复正常后，由轻至重逐渐加强力量的训练，主动的力量训练对彻底改变肌肉劳损有着非常重要的作用。如果在身体局部怕冷的同时，还伴有该部位的力量下降、发硬、酸软等症状，那非常有可能是肌肉劳损。在训练的前适当预热可以有效防止运动损伤，运动后适当拉伸可以帮助恢复肌肉的弹力。对于肌肉劳损的改善，最重要的一条，是找到劳损的原因并去除，如果不能去除劳损的病因，即使通过其他方法治疗后，肌肉得到暂时的恢复，也会在不久之后重蹈覆辙，再次出现劳损。对于劳损的肌肉，首先是充分休息，减少疲劳，劳损的肌肉中含有大量的肌肉代谢产物以及炎症因子，配合热敷、理疗、按摩，使用一些促进微循环的药物，可以促进这些代谢产物进入血液循汗，从而改善肌肉的局部环境，必要时使用一定的抗炎药物减轻炎症反应。日常生活中，肌肉跳动这种症状，大多数人可能都有过类似的感觉，这种情况是很常见的现象，很多人担心是疾病引起的，其实一般这种症状大多数是正常现象，有可能是单纯性的肌肉劳损引起的，平时多注意休息，一定要注意做好保暖工作，尽量不要热敷，每天可以定时的进行热敷，慢慢就会消失的。随着力量逐渐增强，肌肉恢复后，由于血液循环的改善，局部怕冷的情况就会得到恢复。比如腰肌的劳损常见于弯腰负重、坐姿、站姿错误等，肩颈的劳损常见于长期颈前伸等情况。
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