若有条件，家庭最好自备一台血压计。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。
高血压的预防与治疗，五大原则见奇效，二、常测血压
一、适量运动
高血压的预防与治疗，五大原则见奇效，一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。高血压对患者造成的危害是不可估量的，要想改变，日常生活中必须积极预防及治疗。对高血压病人来说，经常测一下血压是十分必要的，因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。“生命在于运动”，人人皆知。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。治疗高血压要从饮食和运动方面入手，如果长期的吃降血压的药物对身体造成的伤害是比较大的，所以制定合理的饮食计划和运动是比较重要的。
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