4.双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。(10 -20次)
胳膊上的赘肉怎么减呢，(5-10次).
1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。双手旋转收回。2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。很多女性朋友们都是没有办法忍受自己的胳膊上有特别多赘肉的，如果是这样的话就会让自己的胳膊变得特别的难看，甚至是穿衣服的时候都显得非常的不好看的，但是现在女性朋友们对于自己身体的美观是要求比较高的，如果是有一点点瑕疵的话就会想办法去纠正这些瑕疵，那么就会想办法去减掉自己胳膊上面的一些赘肉的，通常还是运动的方法。(左右各3-4次，共进行5次)
胳膊上的赘肉怎么减呢，目的是锻炼内臂，使之结实。对改善内臂的松弛十分有效。
胳膊上的赘肉怎么减呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！