一般每次按摩持续5分钟，每天两次。第二，牵拉动作要领：患病的上肢上抬，肘关节伸直。坚持一段时间，效果会非常明显。可以用冰袋冰敷。按摩动作要领：用健康手的中指放在食指上，与肌肉成垂直的方向，找到一最痛的点，进行按摩。缓解期：这个时候肘关节已经不怎么疼了，为了防止肘关节以后继续发生网球肘，我们采用牵拉和按摩的方式来进行自我治疗。手腕下垂到最大限度，然后腕关节内旋，用健康的手施加压力保持这个动作坚持10秒，这样就完成了一次牵拉训练。在生活中出现胳膊肘关节疼痛的患者数量是很多的，特别是还有一些患者会出现肘尖疼的现象，这种现象在比较严重的时候，会让患者连基本的动作都无法进行，严重影响到了患者的生活质量，造成这种现象的原因很有可能和患者的职业有关，有很多职业都是容易诱发网球肘疾病的，那么胳膊肘关节疼痛怎么办呢?
胳膊肘关节疼痛怎么办呢，当感觉到轻微的酸感即可，不要引起疼痛。
5次算一组，一天3组。第一，胳膊肘关节疼痛怎么办呢?急性期：也就是疼的特别明显的时候要选择休息，尽量不要活动。
胳膊肘关节疼痛怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！