原因很简单，你越早上床，在床上躺的时间越久，睡前清醒的时间就会越长，而这会削弱睡眠系统，加剧失眠。
关灯就做这事让你睡得香-1，失眠症患者经常早早上床酝酿睡眠，希望能够多睡一会儿或提高早点入睡的几率，或者弥补缺失的睡眠，这是他们应付失眠的惯用策略。
长此以往，床上时间过多会降低睡眠效率，床发出的清醒暗示也会更加强烈。
关灯就做这事让你睡得香-1，实际上，早早上床不仅不能增加睡眠时间，反而会让失眠进一步恶化。
早早上床不仅不能增加睡眠时间，反而会让失眠进一步恶化
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