3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。如何克服一个人关灯睡觉会害怕的心理
关灯恐惧症，2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。这是一种十分常见的心理问题，关灯感觉到无尽的黑暗，也会感到特别的不安全。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。治疗恐惧症需要患者克服这样的害怕心理，可进行积极的锻炼。1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。每个睡觉时的习惯不同，有的人不喜欢太黑暗；有的人却不喜欢有亮光。
但有的人却对关灯睡觉十分的恐惧，甚至患有关灯恐惧症的问题。
关灯恐惧症温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！