因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。1、避免长期剧烈运动
骨质增生的自我治疗方法有哪些，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压 才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。
骨质增生问题比较多见，而对骨质增生的治疗，其实更多的是生活中的一些护理保养方法，尤其是，要注意不能够长期过度剧烈的运动，因为这也会诱发骨质增生，还有可适当的进行一些体育锻炼，出现一些关节损伤的话，不能够忽视要积极的治疗，也要注意体重的控制，科学减重。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。2、适当进行体育锻炼
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