? ?蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。? ?钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。? ?充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。根据食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。很多人想方设法的让孩子长高，而且都是不择手段，从来没有考虑过孩子有正常的生长规律，孩子的高矮有着70%的家族遗传，不是孩子不想长高，基因的问题谁也没法改变，当然我们可以通过补充一些孩子所需的营养物质来长个，那么孩子补什么可以长高呢？ 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
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