3、提升睡眠质量 睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。1、随时补充水分 常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
喝羊奶上火要怎么办，羊奶的营养价值高，但是有些人喝羊奶之后也会出现上火的现象，所以降火工作要注意科学的进行，此时要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更主要的就是要减少羊奶的量。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。2、作息时间规则 很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。
喝羊奶上火要怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！