脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。脚踝扭伤的处理方法
踝关节扭伤要做好哪些应急处理，除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。
关节方面的问题，一直以来都是我们需要关注的，特别是现在很多人走路的时间长，或是走路过程中扭伤，都有可能会导致络关节扭伤，这时会导致局部红肿，或是引起局部的于血，不能继续行走，患者必须要原地坐下，尽量的抬高脚底，防止血液堆积，可以通过冷敷或用冷水浇灌的方法，达到应急处理的作用。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。
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