特别需要注意的是，水果糖分高因此热量也高，孕妈咪要小心过量，怀孕期间每日最多三份。要注意的是现代孕妈咪偏重外食，均衡度不够，蔬菜、水果摄取量不足。2.怀孕中后期，建议每日增加三百大卡的热量
怀孕期间怎样保持身材，怀孕期间怎样保持身材？三百大卡的热量约一杯低脂牛奶、一份主食、一份水果、一两豆鱼肉蛋类（三根手指头），或是两份主食（约半碗饭、麦片、全麦饼干）、一份低脂奶类。
因此要留意每日是否达到蔬菜三碟，每碟一百公克（一份约瓷碗半碗）、水果两份的摄取量（一份约女性拳头大小）。女性们一旦怀孕之后，身材走样是很常见的现象，最明显的就是身体越来越胖了，这是怀孕期间正常的现象，孕妇们一定要自我调整好情绪，用平常心看待这个问题，但是也不能短时间内增重太多，换而言之，怀孕期间也要学会保持身材，正确保持身材的方法如下。孕妈咪可将增加的热量当成餐间点心，以少量多餐的方式摄取。1.怀孕初期以均衡饮食为主，跟平常饮食一样不增加热量
怀孕期间怎样保持身材温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！