摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。
怀孕5个月胸部胀痛，怀孕中期饮食要注意：
沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。因为在怀孕的时候体内的激素发生变化所以会导致胸部有不适的感觉，这是属于正常的生理现象，在家的时候可以使用热毛巾敷一敷缓解一下症状，并且在孕中期的时候一定要注意饮食，多吃一些含有维生素和钙类的食物，注意休息。2、充分摄取铁质
怀孕5个月胸部胀痛，1、饮食要富含钙质
乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。
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