休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
缓解膝盖以下小腿酸痛的方法，希望通过本文的介绍，能够给患者一定的启示以及帮助，让他们早日脱离疼痛。2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。
方法如下：
缓解膝盖以下小腿酸痛的方法，不少人在平常运动多了就会出现小腿酸痛的情况，这样也算是比较痛苦的一件事情，膝盖以下小腿酸痛的人就想知道有什么方法可以缓解疼痛，这样也能减少自己受到的折磨。
日本专家支招，3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖疼。1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。如果您也想了解缓解疼痛的方法的话，看完下面文章就全都明白了。
缓解膝盖以下小腿酸痛的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！