全身活动5-6分钟,如跑步,徒手操,有针对性的专门练习:做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、 肩关节绕环等),或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习,使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度",使关节的运转灵活起来。肩膀骨头错位怎么办
肩膀骨头错位怎么办，有人把伸展活动当作准备活动,这样不行。骨折的复位包括解剖复位和功能复位，有一点错位不会影响你骨折愈合的，如果你想达到完全复位只能采取手术治疗。如何预防骨头错位
肩膀的骨头错位在生活当中很常见，肩膀这个部位如果用力不当或者受到外力的撞击，都可能会发生骨头错位的现象，另外如果本身有肩周炎，骨质会发生退行性病变，这时候是最容易发生这种错位的现象，这时候应该及时进行复位治疗，要及时使用一些止痛药和消炎药，我们来看一下这方面的内容。因为它不能有效地" 加热"身体,应与其它活动并用,或在准备活动后采用,才能达到目的 。如果错位明显建议还是手术治疗的好，因为这个地方骨折要求复位的位置要很好才行，不然容易留下创伤性关节炎的。1、充分做好准备活动。
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