早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。
肩膀胳膊酸痛怎么办呢，每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。当你的手臂胳膊或大腿出现了肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。
很多人都知道如果在今天做了比较剧烈的运动如打羽毛球、篮球等运动之后，可能第二天就会出现胳膊肌肉酸痛的情况，这是怎么回事呢?这主要是由于过度活动或者用力的原因，导致肌肉过度紧张，从而产生乳酸。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。同时给胳膊处多按摩，其实最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。同时经常久坐的人也会出现这样的症状，那么出现肩膀胳膊酸痛的症状该怎么办呢?一起来了解一下吧。
肩膀胳膊酸痛怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！