第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。1、后侧抬腿运动
减大腿臀部肉的方法是什么，第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。具体做法如下：第一步，双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，最好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。2、深蹲运动
其实在生活中很多的小伙伴都是局部比较胖的，比如只是大腿和臀部的肉特别的多，造成这样的情况一般认为主要的因素是长时间的坐着，运动比较少引起的。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。这项运动可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。具体做法如下：第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。如果想有效的减掉大腿和臀部的肉只锻炼还是不行的，即要坚持锻炼也要注意饮食情况，两者结合起来效果才会好，关于减大腿臀部肉有以下几个方法：
减大腿臀部肉的方法是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！