吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
减掉腰部的肉的方法，四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。特别是做办公室的白领女性，基本上吃饱了，就是做在电脑面前，特别容易长腰部的肥肉，真的是自身体会。右边的动作也一样，各重复10次。要怎么拥有好的腰身呢？瘦腰腹
现在的社会想拥有好的身材，真心的不容易，各种美食的诱惑，难免会多想吃点。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。我推荐大家几种减肥腰部的方法吧。现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！特别是腰部肥肉，长的像水桶一样的，就连买裤子都不好买，每个爱美的女性，都想拥有水蛇腰。
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