两条腿分别做10次，重复3组。两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。第一、单腿下蹲
减掉屁股赘肉的方法有哪些，左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步（见图A）。站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚（见图A）。
每个地方的人的审美观念不一样，虽然现在很多男性喜欢屁股大的女性，但如果屁股上出现很多赘肉的话，对身材的影响是很大的，会大大影响美观，不仅如此，如果脂肪长期囤积在屁股部位，还会导致健康问题，所以不管男性还是女性，都要想办法减掉屁股上的赘肉，具体方法有下列这些。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后（见图B），呈马步落在地上（见图C），两只脚重复10次，做3组。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子（见图B），停止3个呼吸后，回到初始位置。第二、持哑铃马步跳转
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