要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。现在每天坚持跑步减肥，听说每天跑半个小时就能减肥，也有人说要跑1个小时以上才能减肥，不知道哪个对了，想有经验的人来说下，到底每天跑多长时间才可以减肥呢?
减肥的方式有哪些呢，而且长时间会使腿形线条变得很好看。如果每天都坚持跑步的话，是可以减肥的，不过跑步的时间要掌握好，否则效果不大。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。减肥的方式方法有很多种，为此我们很多女性朋友，都特别困扰，不知道使用那个减肥好，很多人采用了各种各样的方法，都没能达到很好的减肥效果，不是方法不好，关键还在于我们没有选择适合自己方法，适合自己的方法才是最好的方法，那么失眠样的减肥方法比较适合大多数的人呢？
跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
减肥的方式有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！