另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。
减肥早晨跑步好还是晚上比较好，早上跑步前不宜空腹
早上空腹跑步的危害
减肥早晨跑步好还是晚上比较好，所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。很多人为了减肥，早上早早的起来就开始锻炼连一个早饭都不吃，一来呢，他们认为这可以很好的省时间，第二，他们认为早晨空腹跑步的话效果会更加的好，这样一举两得，但是实际上没有真正的情况到底是不是这样呢！之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。我们知道这个应该不是这样的，减肥早晨跑步到底是好的还是坏的？
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