[下斜仰卧推举(胸大肌)12～15RM/1组]
减肥肌肉训练方法，[上斜哑铃飞鸟(上胸部、三角肌前束)12～15RM/1组]
整个循环做3组。
减肥肌肉训练方法，一、针对一个部位，锻炼胸部的四动作组合：
[下斜哑铃卧推(胸部中下部)12～15RM/1组]
既想要有效的减肥，又希望自己可以练就结实的肌肉，那么对一些方法的使用与自然是不可忽略的，只要方法正确了，那么才可以帮助你达到最理想的效果，可是到底如何有效的减肥以及做一些肌肉训练呢？二、针对相对部位，锻鍊胸背相对肌群的六动作组合：
[哑铃平卧推举(胸大肌中部与外侧)12～15RM/1组]
[俯卧撑(胸中部)12～15RM/1组];
下面来为大家具体介绍一下这些有效的方法吧，按照这样的方法就可以达到减肥练肌肉的效果。
减肥肌肉训练方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！