纤维素可以： 1、阻碍碳水化合物消化吸收。每周妥善安排有氧训练有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和陈陈代谢。 2、把你的力量训练控制在30分钟以内。由此可见，减肥之后并不会减少肌肉，反而会变得更加结实，没有多余的脂肪。
减肥可以减肌肉吗，下面，我们就一起来了解一下关于这方面的知识吧！ 1、每周做3次有氧训练。很多人担心减肥之后也会减肌肉，其实并不会。饮食中稍微多吃点纤维素 适量摄取纤维素不仅有助于减少脂肪。
有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。减肥主要是减掉身体内多余的脂肪含量，在多余的脂肪减少之后，身体就变得结实，也有一些肌肉的出现。
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