平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。如何才能让将军肚变成腹肌呢?这些锻炼方法肯定行!
将军肚腹肌的秘密 ，一般人我不告诉他，仰卧起坐
男人因为久坐缺乏运动，再加上每天出去应酬，游走于酒局饭场，便会出现将军肚。曲膝抬腿
将军肚腹肌的秘密 ，一般人我不告诉他，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。尤其是对一些年轻的男孩子来说，小小年纪就挺着将军肚，未免太影响个人形象。
将军肚腹肌的秘密 ，一般人我不告诉他温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！