手中拿一对哑铃躺在健身球上，要保证你的头、脖子和后背上部都和球有接触。站立，双手握住哑铃放在身体两侧，掌心相对。然后扭转手腕并将哑铃托起到头部以上，在托起到最高处时，手腕转向外，最后回到开始动作。降体脂比较多见的方法有有氧运动、快速腹肌运动、跑步等等，要把身体的脂肪燃烧起来。
降体脂方法你懂得多少呢，下蹲直到你的大腿与地面平行。想要对身体进行减肥的朋友，就要懂得如何给身体进行降脂，这样才能有更好的减肥效果。健身球球长凳练习
蹲—绕—压
降体脂方法你懂得多少呢，保持住，之后慢慢站起身来，同时屈臂将哑铃抬起到肩膀位置，此时手腕要面向自己。减肥就是要把身体多余的脂肪进行消耗或者转换成肌肉，这样才能把体重减下来。
降体脂方法你懂得多少呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！