但是，最好的方法应该是预防，即1减少新会员训练的强度，采用循环训练法，不要用分化训练;2不要做离心收缩，静力训练;组与组之间进行肌肉拉伸。这些酸性物质人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。锻炼后按摩拉伤肌肉。刚接触健身的会员经常在训练后的好几天浑身酸痛，甚至影响到正常的生活和工作。
健身后全身酸痛该怎么办，其实这种现象是一种正常的生理现象，不过只出现在初学者或者间断了一段时间的会员。
一些患者在健身之后身体出现了问题，尤其是一些患者出现了身体酸痛的情况发生，严重的影响到了患者的身体的健康，所以患者一旦出现了这个问题就需要注意及时的采取相应的方法来治疗保证安全，那么健身后全身酸痛该怎么办呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。如果是轻度拉伤减缓的方法：补充足够的营养(蛋白质，维生素，糖)促进修复减少;训练后的第二、三天采用热敷，洗热水澡，按摩，拉伸肌肉。因为正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等性物质。如果只是酸胀：吃蔬菜、甘薯、柑桔、苹果等碱性食物可改善症状。
健身后全身酸痛该怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！