除此以外，体内富含的钾离子还可以减少罹患肾结石和骨质疏松的风险。
健身后肌肉酸痛吃什么，富含钾的食物来源还包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。
运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。它能提供主要缺乏性营养素中的两种--钾和纤维。健身是保持形体健康的有效措施，特别是对肌肉的锻炼需要长时间坚持，这样能够保证体内肌肉含量保持稳定，同时维持身材在一个较好的水平当中。研究表明：钾可以钝化人体中钠的副作用，从而降低血压。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。在钾的食物源中，马铃薯位列指南推荐的首位。而健身并不简单，大部分人在健身后都会出现一些异样，例如，肌肉酸痛就是最常见的表现，下面就来看看健身后肌肉酸痛吃什么呢？
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