具体如下：
健身减肥的方法有哪些，? ?随着人们生活质量水平的提高，越来越多的人开始注意自己的身体。? ?二、 减脂：利用有氧运动降低身体的体脂肪，能够让身材看起来苗条、曲线感比较好。受生活饮食习惯的影响，肥胖人群的所占比率也越来越高。? ?一、 肌肉的锻炼与雕塑：对于您勤做仰卧起坐，我认为是很好的，但是您没有提到您做仰卧起坐的时间与频率，我的建议是仰卧起坐这样的锻炼，必须要动作姿势正确，记得将每个动作放慢，用大脑冥想去感受腹肌的使劲，如此才不会将力量分散到其他肌群了，而腹部却没有达到完整的训练效果。? ?
一般而言，跑步、游泳、跳绳、踩脚踏等等都是属于有氧运动，建议你每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在每分钟130下以上，切记中途如果累了的话，速度可以放慢，但是不要停下来，每个一周或是两周增加有氧运动的强度，不要让自己跑得太轻松，脸不红气不喘当然效果是非常差的，但是也不要在一开始就挑战自己的极限，不舒服的话就把速度放慢，但是总体时间要坚持。健身、减肥已经成了近几年的热门话题，朋友圈、空间、微博到处都在晒健身减肥的方法，更有Keep、悦动圈、减肥计划等客户端专门开拓健身减肥的方法。至少间隔一天一次。? ?
健身减肥的方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！