紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。2.控制呼吸
焦虑症发作怎么办，下面小编来为你解答如何解决焦虑的问题。焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。
如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。平时生活中我们总会碰到一些事情会使得我们焦虑，例如紧张、情绪不好、碰到大事等原因。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)
焦虑症发作怎么办，1.叫停
然而焦虑与我们的心态有关，只要掌握一定的方式方法它是可以慢慢调整过来的，因为没有什么事是过不去的坎，我们应该持有冷静的态度。
焦虑症发作怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！