热敷要在受伤24小时后进行,万不可受伤后就进行热敷，否则会导致伤处更加肿胀。受伤超过24小时，不可再做冷敷，否则，冷敷导致血液循环不畅，会让伤处更加肿胀。冷敷不要进行太久，且不要一直敷着，敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤。比如足球这项运动，总是容易崴脚，那么脚伤到筋用什么方法缓解好的比较快?
脚伤到筋用什么好得快，受伤后，最好立即对伤处进行冷敷，这样能有效防止伤处血肿，舒缓疼痛。
在生活中越来越多的人开始喜欢运动，但是毕竟人人都不是专业的运动员，所以在实际的运动过程中，也是存在风险的。冷敷后，再进行一下热敷处理，促进血液循环，这样能更快消肿止痛。若不能立即冷敷，伤后24小时内都尽量要做冷敷。冷敷的具体做法:可以直接用冰块或冰水在受伤处敷着，也可以用冰水泡过的毛巾或是用毛巾包住冰块敷在伤处。因为没有做好充足的准备运动，结果导致运动时拉伤、摔伤的情况非常多见。
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