正确使用热敷和冷敷：伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷;热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。然后尽快到医院诊断治疗。我们应该关爱自己的健康，脚肿了之后及时去医院。
脚崴了脚面肿了一个包，那么，脚崴了脚面起了一个包到底是什么原因呢?
如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。走路的时候，如果不小心就会导致脚部骨折的情况发生。二、热敷与冷敷
脚崴了脚面肿了一个包，一、分辨病情
假如由于条件限制一时去不了医院，也可以暂时使用简便物品，如木条、书本、围巾、绷带等固定受伤部位，尽可能减少活动。脚部骨折之后是很疼痛的，有些人可能对于自己的小伤不太注意，就放任不管，结果会导致脚部骨折越来越严重，甚至发肿，无法正常行动，只能再次去通过医院进行治疗。
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