（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
家庭健身方法是什么，（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
家庭健身方法是什么，?1.练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；
?周三，背+二头肌训练
?周一，胸+三头肌训练
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
?现在人们的生活节奏越来越快了，对待自己的健康问题很多人都慢慢的忽视了呢，那么有一个健康的身体是现在的人们都想要去追求的，因为有一个好的身体才能去正常的工作或者去学习，所以我们要锻炼自己的身体啊，下面我们就介绍一些家庭健身方法，一起来看看。（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
家庭健身方法是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！