早上血液中的尼古丁浓度低，身体对烟的需求很迫切，为了克服这种情况，建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙，或者散散步，活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配，因此戒烟开始后，先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了，就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时，告诉对方自己正在尝试戒烟，请对方协助自己。? ?另外，在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时，烟草可以让人放松，想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时，别习惯性地用吸烟来打发时间，可以做一些琐碎的事情，比如整理抽屉、打扫卫生等，以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时，把周围的烟具清除掉，放在不方便拿的地方，制造难以吸烟的环境。
戒烟有那些方法呢，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。
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戒烟有那些方法呢，? ?让你最亲近的人陪伴着你,在你心烦时,她不会计较你对她的无理第三不要以任何别的东西来替代,这样会有依赖性第四找一些自己感兴趣的事情来做,分散自己的注意力这个方法是我的经验之谈你如果都照做,三天时你的心情就会好很多了,七天时就已经成功一大半,等到15天以后,你就有自控能力了,一个月就基本上稳定了。
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? ?在生活中，我们经常会发展一个规律，就是经常吸烟的人身边的朋友也是经常吸烟的，所以根据这个现象我们可以得出，如果想要戒烟，应该先一段时间脱离现在的朋友圈，等你可以顶住香烟的诱惑时再回归，虽然这个只是个别现象，但是却是有代表性的，那么，对于戒烟，我们还有哪些更好的方法呢，下面给大家分析和了解一下。
戒烟有那些方法呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！