每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。2.倒步走
经常晚上做运动减肥有效果吗，利于晚上运动减肥的项目有：
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。1.饭后站立
经常晚上做运动减肥有效果吗，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都贴紧墙面。减肥的人对时间观念是很看重的，每天会规定自己的就餐时间，也会制定就餐的量，对要配合运动减肥的，则还要看减肥的运动项目，那么经常晚上做运动减肥有效果吗?晚上做运动减肥也要看所做的项目类型，同时还要对运动的时间进行考核，经常运动但时间短，就不会达到减肥的功效，患者宜进行多项运动，其运动时间也要加长才行。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。站立是一种简单的运动。
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